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健康是吃出来的 健康是运动出来的

Time:2018-05-12 浏览次数:2812次 分享更多:

吃动平衡, 实际是保持能量摄入与消耗的平衡。 道理很简单,如果把人体看成一个箱子,塞入大于拿出,箱子就会膨胀和爆裂! 对人机体来说,吃得太多就会增重、肥胖,肥胖就会造成脂肪肝、高血脂,高血脂就会引发动脉硬化、高血压和糖尿病,从而增加心脑血管病发病率和死亡率。 所以肥胖是百病之源!
  体重是评价人体营养和健康状况的重要指标,吃和动是保持健康体重的关键。人人都应该坚持天天运动、维持能量摄入与消耗的平衡、保持健康体重。体重过低或过高易增加疾病发生风险。推荐每周应至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上;坚持日常身体活动,平均每天主动身体活动6000步;尽量减少久坐时间,每小时起来动一动,动则有益。
  身体适合的人,不仅要做有氧运动,也应该做适当的无氧运动和重力运动,以保持心肺功能的较高储备,防止过早衰退;防止或延缓肌肉萎缩和骨质疏松发生。健康是吃出来的,也是运动出来的!